Sportangebote

BODY FIT - der Fitnesskurs Dieser Kurs richtet sich an alle Mitglieder, Nichtmitglieder, Frauen, Männer, Einsteiger und Fortgeschrittene. Kommen Sie einfach kostenlos zum Schuppen. Die Übungsstunde ist in 3 Teile gegliedert: 1. Ausdauer, Fettverbrennung, Herz- und Kreislauftraining (oft mit einfachen Aerobic-Elementen) 2. Muskelkräftigung, Straffung (Bauch – Beine – Po – Rücken – Programm) 3. Dehnung und Entspannung Zu den Übungen gibt es fetzige Musik, dann fällt uns manches leichter. Selbstverständlich sorgen wir auch für Abwechslung mit den aktuellen Trends (Step, Thera-Band, Tae-Bo, Pilates…)

Wo: KSV SportArena Gymnastikhalle Termin: Freitag 18.15 – 19.15 Uhr Leitung: Christine Zauner (Sport- und Gymnastiklehrerin) Preise: 10 Einheiten: € 35,- Weitere Informationen unter: 0711 / 32 777 162 Download Flyer

Aktive >50 "Fit in den Morgen" Inhalt: - Kräftigungs- und Dehnungsübungen - Balance und Schnelligkeit - Prävention vor Alterserscheinungen

Termin: Freitag, 8.30 - 9.30 Uhr Zielgruppe: Frauen und Männer ab 50 Jahre Leitung: Christine Zauner Preise: 10 Einheiten: € 35,-

"Gerätetraining" Inhalt: - Kraft- und Ausdauertraining an den Geräten - individuelles Trainingsprogramm - betreute Trainingsfläche

Termin: Montag und Freitag, 10.00 - 14.00 Uhr Zielgruppe: Frauen und Männer ab 50 Jahre Leitung: Christine Zauner Preise: 10 Einheiten: € 70,-

Nordic Walking Inhalt: - Fitness und Gesudheit - Natur erleben - Walking mit speziellem Stockeinsatz - Für Einsteiger und Athleten Termin: Jeden Freitag 17.00 Uhr Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene Treffpunkt: Esslingen-Berkheim, Parkplatz Waldheim Leitung: Gerhard Babel, zertifizierter DSV Nordic Walking Tainer (Tel. 07153 - 920139) Preise: 10 Einheiten: € 35,-

Selbstverteidigung Rolf Kersten, selber Schwarzgurtträger in Judo und Jiu Jitsu, bietet mittwochs für Interessierte (männlich und weiblich ab 15 Jahren) einen Selbstverteidigungskurs an. Dabei lernen sie, wie sie sich am besten auf der Straße gegen Angriffe wehren können. Sie lernen hier nicht die komplizierten Judowürfe.Es werden einfache Abwehrtechniken gegen körperliche Angriffe geübt. Waffenabwehr (Pistole und Messer) gehört auch zum Trainingsprogramm. Der Zeitumfang des Kurses beträgt ca. ein Jahr. Termin: Mittwoch 20 Uhr, Infos über geschaeftsstelle@ksv-esslingen.de

Selbstbehauptung / Selbstverteidigung für Schulkinder "Power-Kids - Kinder stark machen" (7-9 sowie 10-12 Jahre) Präventionsprojekt

Dies ist das Thema für einen neuen Kurs für 7 bis 9 bzw. 10 bis 12jährige Jungen und Mädchen an 5 Abenden beim Kraftsportverein Esslingen (KSV). In Rollenspielen werden Gefahrensituationen nachgestellt, in denen die Kinder die richtigen Reaktionen lernen können, um sich möglichen Angriffen nicht verängstigt auszuliefern. Vor allem das „Nein“-Sagen ist wichtig. Hier steht im Vordergrund, dass sich die Kinder selbstbewusst äußern und der Einschätzung ihren eigenen Gefühlen trauen können. Gute und schlechte Geheimnisse sowie gute und schlechte Gefühle werden besprochen. Wo sich die Kinder im Notfall Hilfe holen können, bei so genannten Rettungsinseln und Vertrauenspersonen, wird intensiv erörtert. Einfache Selbstverteidigungstechniken mit denen sich die Kinder Zeit verschaffen können, um solche Rettungsinseln in Anspruch zu nehmen, werden eingeübt. Im Rahmen von „Cool sein - Cool bleiben“, für die 10 bis 12jährigen, wird die Entstehung und Entwicklung von potentiellen Gewalt- bzw. Konfliktsituationen anhand von konkreten Beispielen aus dem alltäglichen Leben verdeutlicht, damit die Jugendlichen in die Lage versetzt werden, diese rechtzeitig als solche zu erkennen. Auch hier sollen durch Rollenspiele konkrete Handlungsalternativen erlernt werden, die dazu dienen, derartige Situationen bereits in ihrer Entstehung zu vermeiden bzw. zu bewältigen. Rolf Kersten als Kursleiter gehört dem Präventionsprojekt der Polizeidirektion Esslingen an und unterliegt der ständigen Weiterbildung. Informationen wann der nächste Kurs stattfindet gibt es über geschaeftsstelle@ksv-esslingen.de. Für Gruppen ab 8 Kindern sind Kurse auf Anfrage erhältlich.

Funktionelle Gymnastik Das Funktionstraining am Dienstagabend ist ein offenes Angebot für Mitglieder und Nichtmitglieder, Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene. Abgesehen von den Ferien, wird das Funktionstraining ganzjährig durchgeführt. Ein Einstieg ist zu jedem Zeitpunkt möglich, und falls Sie erst mal nur "schnuppern" möchten - wir laden Sie dazu ganz herzlich ein. Mit einem lockeren Aufwärmprogramm bringen wir den Kreislauf zuerst in Schwung, bevor es dann im Hauptteil mit dem Funktionstraining so richtig zur Sache geht. Funktionstraining ist ein modernes, abwechslungsreiches und ausgewogenes Ganzkörpertraining das neben Elementen aus der Wirbelsäulengymnastik und dem klassischen "Bauch - Beine - Po" Teil, natürlich auch Stretchingübungen beinhaltet. Der Entspannungsteil ist dann Abschluss der Stunde und Auftakt zum Feierabend. Eine Steigerung Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit winkt Ihnen als Lohn Ihrer Mühen - regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt. Wir freuen uns auf Sie. Wo:    KSV SportArena Wann: Dienstags von 20.15 bis 21.15

Tai Chi Chuan – Yang-Stil Das Schattenboxen "Tai Chi Chuan" (eine Hauptrichtung der chinesischen Kampf- und Bewegungskünste "Kung Fu") ist eine sanfte, lockere Bewegungstherapie. Man macht sich ein Prinzip chinesischer Philosophie zu eigen, wonach das Starke und Harte durch das Schwache und Weiche besiegt wird. Man übte sich in sanften, gemessenen Aktionen, die zu einem rhythmischen und harmonischen Bewegungsfluß aneinander gereiht werden. Heute unterscheidet man beim Tai Chi Chuan mehrere Stilarten, von denen es noch zahlreiche Varianten gibt. Der Yang-Stil wird langsam und gelassen ausgeführt - der gesundheitsfördernde Aspekt der raumgreifenden Bewegungen steht im Vordergrund und ist heute in ganz China verbreitet. Die Ganzkörperbewegungen mit ständigen Gewichtsverlagerungen (drehen, ausweichen, ziehen, wenn man gestoßen wird, usw.) und die angepaßte Atemtechnik dienen der meditativen Selbstversenkung, d.h. dem Erleben der innneren Kraft Ch'i. Typisch für den Yang-Stil sind die "push hands", d.h. das gekonnte Wegstoßen des Gegners. Tai Chi ist der chinesischen und westlichen Medizin als eine sanfte aber wirksame Methode bekannt, um den Kreislauf zu stabilisieren und die Organe zu stärken. Die Entspannung des Körpers erfolgt bei gleichzeitiger Konzentration auf die Übungen. Grundlegende Übungsziele des Tai Chi sind: Gesunderhaltung, Selbstverteidigung und Meditation. Der Kampfkunst-Aspekt hat beim Tai Chi Chuan eine untergeordnete Bedeutung, ist aber in manchen Angriffs- und Abwehrbewegungen erkennbar geblieben. An die Stelle von Härte ist eine sanfte Behutsamkeit getreten, die zu Entspannung und Gelassenheit führen soll. Tai Chi Chuan ist auf dem Prinzip des Yin und Yang aufgebaut: Harte und nachgiebige Bewegungen und Ruhepausen sollen sich harmonisch verbinden. Die zweckmäßigen Bewegungen von Händen, Unterarmen, Schultern, Hüften und Beinen werden wie ein langsamer Tanz vorgeführt. Man übt allein, zu zweit oder in Gruppen. Kraft und Schnelligkeit spielen keine Rolle, wohl aber die Folge der Bewegungen und die Genauigkeit ihrer Ausführungen. Bei Problemen mit der Wirbelsäule und Verspannungen im Nacken und Schulterbereich dient Tai Chi Chuan mit Erfolg der Prävention und Rehabilitation. Tai Chi ist gelenk- und bänderschonend, seine gesundheitsfördernde Wirkung ist unbestritten. In China betreiben Millionen Menschen, ob alt oder jung, Frauen oder Männer, allmorgendlich in Parks und Betrieben, auf Straßen, Plätzen und Bahnhöfen diese Gesundheitsgymnastik. Tai Chi Chuan ist in jedem Alter erlennbar und in kaum einer anderen Sportart sind so viele ältere Menschen aktiv. Termin: Montag Zielgruppe: Anfänger: 18.30 - 19.30 Uhr                    Fortgeschrittene: 19.45 - 21.00 Uhr Leitung: Marianne Lücke (WISB ÜL in Prävention) Preise: 10 Einheiten: € 50,-

Info: Kurse, die mit dem qualifizierten Zeichen "Sport pro Gesundheit" ausgezeichent sind, werden von den Krankenkassen unterstützt